Informacje - szczegóły

«  Dodaj Informację

Antropologia (26) | Archeologia (570) | Astronomia (586) | Biologia (194) | Biotechnologia (38) | Chemia (92) | Ciekawostki (1909) | Ekologia (502) | Ekonomia i Biznes (388) | Etnologia (25) | Filozofia (36) | Fizyka (129) | Fundusze, granty, stypendia (153) | Genetyka (153) | Geografia (49) | Geologia (61) | Gimnazjum (26) | Historia (812) | Historia sztuki (106) | Imprezy kulturalne (401) | Informatyka (344) | Inne (513) | Językoznawstwo i filologie (86) | Konferencje i imprezy naukowe (558) | Konkursy (415) | Kształcenie zintegrowane (12) | Liceum / Technikum (121) | Literatura (77) | Ludzie nauki (292) | Matematyka (45) | Medycyna (1607) | Miasta i regiony (52) | Muzyka (40) | News bulletin - English (681) | Paleontologia (54) | Prawo (117) | Przyroda (436) | Psychologia (274) | Religie (80) | Rozrywka (59) | Socjologia (363) | Sport (70) | Studia wyższe (199) | Szkoła podstawowa IV-VI (15) | Sztuka (12) | Świat (1264) | Targi (66) | Technika i technologie (516) | Turystyka (21) | Uczelnie wyższe (559) | Unia Europejska (87) | Współpraca naukowa (54) | Wszystkie etapy szkolne (154) | Wychowanie przedszkolne (19) | Z życia szkoły (38) | Żywienie (147)

Tai chi pomaga zasnąć
2008-06-26 10:37:55

Dzięki zmodyfikowanym nieco starochińskim ćwiczeniom tai chi starsze osoby lepiej się wysypiają - informuje pismo "Sleep".

Ponad połowa osób po 60-tce narzeka na trudności ze spaniem. Większość nie zgłasza się z tym do lekarza, pozostali zwykle dostają nieobojętne dla zdrowia środki nasenne albo - dużo rzadziej - korzystają z terapii behawioralnych.
Naukowcy z University of California w Los Angeles sprawdzili skuteczność liczących ponad 2000 lat chińskich ćwiczeń tai chi zmodyfikowanych w duchu zachodnim - tai chi chih.

Badania trwały 25 tygodni. 112 zdrowych ochotników w wieku od 59 do 86 lat podzielono losowo na dwie grupy: pierwsza praktykowała 20 prostych ruchów tai chi chich, druga brała udział w zajęciach edukacyjnych, podczas których dowiadywali się jak radzić sobie ze stresem, co jeść i jak się przygotowywać do snu.

Jakość snu przed i po terapii była oceniana na podstawie kwestionariusza Pittsburgh Sleep Quality Index. Ćwiczenia tai chi chih okazały się skuteczniejsze niż zajęcia edukacyjne - ćwiczący lepiej spali, rzadziej odczuwali senność w ciągu dnia i mieli lepszą zdolność koncentracji.

Choć ćwiczenia tai chi są zaliczane do sztuk walki, ich wykonywanie nie sprawia trudności nawet osobom w bardzo podeszłym wieku - polegają na wykonywaniu powolnych ruchów naśladujących ruchy zwierząt (na przykład "głodny tygrys przeciąga się", "jaskółka dziobie ziemię", "biała małpa zrywa owoc". PMW

PAP - Nauka w Polsce

Jeżeli nie znalazłeś tego czego szukasz skorzystaj z poniższej wyszukiwarki.

Web www.eduskrypt.pl